HABERLER
Genel ve Yerel(istanbul) haberleri sitemizde bulabilir siniz!
Netistanbul.com| DOKTOR ÖNERDIGI DIYET LISTESI
DOKTOR ÖNERDIGI DIYET LISTESI
Bu diyet programiyla kalp, sek
11/6/2008
Dr. Mehmet Öz'ün "Hayati kilo vermesine bagli olan hastalarimi Dr. “Joel Fuhrman'a yönlendiriyorum” dedigi ünlü diyetisyen Joel Fuhrman ABD'de best-seller olan kitabi Yasamak Için Ye'de 6 haftada 9 kilo verdirmeyi iddia ve garanti ediyor.Ünlü ABD'li Doktor Joel Fuhrman, "Yasamak Için Ye" adli kitabinda hem kalp, tansiyon, seker ve kanserle savasan hem de 6 haftada 9 kilo verdiren diyet programini açikliyor.
Bugün'ün haberine göre, çesitli hastaliklari beslenme ve dogal yöntemlerle iyilestirme uzmani olan Amerikali doktor Joel Fuhrman, asiri beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastaliga neden oldugunu vurgularken, saglikli beslenmek ve fazla kilolarindan kurtulmak isteyenlere alti haftada en az 9 kilo zayiflamayi saglayan beslenme programi öneriyor.
SAMANDAN EV MISALI
Uzun ömrün formülünü besinler ve lifler açisindan zengin bir diyet olarak gösteren Fuhrman, saglik için çok önemli olan lifin, meyve, sebze ve baklagil gibi bitkisel yiyeceklerle ve bol miktarda alinmasini tavsiye ediyor. Joel Fuhrman, asiri beslendigimiz halde yetersiz beslendigimizi, yiyecekleri sonradan besinlerle zengilenlestirmenin ise yetersizlige çare olmadigini belirterek, "Bu samandan ev yapmaya benzer" diyor.
Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatli ihtiyacinin meyvelerden karsilanmasinin ve hayvansal besinler yerine de yesil sebze yenmesinin önemine isaret ediyor. 280 gram brokolideki 100 kaloriye karsin, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduguna dikkat çeken Fuhrman, alti haftalik program sonucunda fazla kilolarin yanisira kandaki yag oranlarinin düsecegini, bas agrisi, gastrit, kabizlik, sindirim güçlügü ve burun kanamasi gibi birçok semptomun yok olacagini belirtiyor.
BAKLAGIL MUCIZESI
Çali fasulyesi, brokoli, enginar, kuskonmaz, kabak, yesil-kirmizi lahana, brüksel lahanasi, bamya, pazi, salgam, pancar, ispanak, karnibahar, patlican, biber kullanarak sebzelerde çesitliligi saglayin" uyarisi yapan Dr. Joel Fuhrman "Nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce... B aklagiller, dünyanin en mükemmel yiyeceklerinden. Kan sekerini sabitler, tatli arzusunu köreltir ve aksamüstü acikmalarin engeller" diyor ve ekliyor: Alti haftalik programda günde en az bir su bardagi dolusu yiyin. Günde en az dört meyve tüketin."
SINIRSIZ YIYECEKLER
Fuhrman salata dahil bütün çig sebzelerden günde yarim kilo yenebilecegini belirtiyor... Bu, bir göbek salatanin, mevsim salatasinin ya da kivircik salatanin tamamina denk geliyor. Bezelye, tatli kirmizi biber, domates, salatalik... Yarim kiloluk bu yiyeceklerle alinacak kalori miktari 100'den az. Ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz kurali, sebzeler için de geçerli. Hedef yine yarim kilo. Fuhrman "Bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmali" diyor.Süt ve hayvansal ürünler, meyve suyu, kurutulmus meyve. 310 sayfalik kitap 10 bölümden olusuyor.
YASAKLAR SINIRLI YIYECEKLER
Günde en fazla bir porsiyon pismis nisastali sebze ya da tam tahillar (Misir, patates, pirinç, pismis havuç, ekmek, kahvaltilik gevrekler).
Çig kuru yemisler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).
Avakado (günde maksimum 60 gram). Ketentohumu (günde 1 yemek kasigi).
Kaynak :
Bu habere henüz yorum eklenmemis. Ilk yorum ekleyen siz olun.
